8-Wochen-Programm | Kirstin Enderle Resilienztraining

Weniger aushalten. Mehr regulieren.

8 Wochen für Frauen, die richtig gut in dem sind, was sie tun und sich trotzdem infrage stellen.

Schau dir hier die Bewertungen an

Nächster Programmstart: Februar 2027

Ja, ich bin neugierig

Vor dem 8-Wochen-Programm lernen wir uns, in einem 30-minütigen unverbindlichen & kostenlosen Gespräch, kennen.

Das erwartet dich

Du musst nicht noch mehr mit dir selbst ausmachen.

In diesen acht Wochen lernst du, früher zu merken, was dich unter Druck bringt und wie du dich in diesen Momenten regulieren kannst.

Du verstehst, warum dich bestimmte Situationen so beschäftigen, warum dich die Stimmung anderer manchmal nicht so einfach loslässt und weshalb ein schwieriges Gespräch plötzlich an deiner eigenen Kompetenz rüttelt.

Du entwickelst deinen persönlichen Werkzeugkasten, damit du auch dann auf deine Fähigkeiten zugreifen kannst, wenn es unangenehm wird.

Denn die Stressfaktoren in deinem Alltag werden wir nicht ausradieren. Aber dein Umgang mit ihnen wird sicherer.

Gruppenprogramm-Module

Jede Woche widmen wir uns einem Bereich, der dir hilft, dich selbst besser zu verstehen und sicherer durch anspruchsvolle Situationen zu navigieren.

Modul 1
Regenerations-Toolbox

Ziel des Moduls: Zur Ruhe kommen & Batterien aufladen

Du entdeckst deine persönlichen Energielecks & findest Wege, sie gezielt zu schliessen.
Du experimentierst mit erprobten Methoden, die nachweislich Erholung und Regeneration fördern.
Du entwickelst deine persönliche Regenerations-Toolbox, die auch an vollen Tagen funktioniert.

Modul 2
Emotionale Hotspots Teil 1

Ziel des Moduls: Emotionen erkennen und verstehen

Du entwickelst einen neuen Blick auf deine Emotionen und verstehst, warum sie wichtige Informationen liefern.
Du verstehst besser, warum Ärger, Unsicherheit oder Überforderung entstehen – und warum es einen Unterschied macht, wie du sie bewertest.
Du lernst Emotionen als innere Wegweiser zu nutzen und erkennst, welche Bedürfnisse, Werte oder Grenzen sie dir aufzeigen.

Modul 3
Emotionale Hotspots Teil 2

Ziel des Moduls: Emotionen regulieren

Du erkennst, was dir hilft, wenn Emotionen übernehmen und findest schneller zurück in einen Zustand, in dem du klar denken und handeln kannst.
Du lernst konkrete Methoden zur emotionalen Soforthilfe kennen und findest heraus, welche für dich funktionieren.
Du entwickelst Strategien, um auch in emotional aufgeladenen Situationen deine Fähigkeiten verfügbar zu machen.

Modul 4
Deine Antreiber

Ziel des Moduls: Deine persönlichen Antreiber erkennen und steuern

Du erkennst, welche Antreiber bei dir besonders stark sind und wie sie deine Entscheidungen prägen.
Du verstehst, wann dein hoher Anspruch dich antreibt und wann er beginnt, unnötig Druck zu erzeugen.
Du entwickelst einen eigenen Massstab dafür, was gut genug ist, statt dich ständig an den Erwartungen anderer zu orientieren.

Modul 5
Zwickmühlen verstehen und kommunizieren

Ziel des Moduls: Sicherheit im Umgang mit Unsicherheit

Du verstehst, warum du dich manchmal zwischen zwei Seiten hin- und hergerissen fühlst – und welche Bedürfnisse dahinterstehen.
Du erkennst deine eigenen inneren Zwickmühlen und kannst sie klarer einordnen, statt dich im Grübeln zu verlieren.
Du lernst, Spannungen anzusprechen und auszuhalten, ohne die Reaktion deines Gegenübers sofort zu deinem Auftrag zu machen.

Modul 6
Resiliente Kommunikation

Ziel des Moduls: Gespräche sicher und selbstbewusst führen

Du erkennst die vier grössten Kommunikationsfallen und wie du sie in angespannten Situationen vermeidest.
Du bekommst ein einfaches Gesprächs-Framework, das dir auch in schwierigen Gesprächen Struktur und Sicherheit gibt.
Du lernst die goldene Regel für tragfähige Gespräche – damit du klar sein kannst, ohne hart zu werden.

Modul 7
Feedback und Kritik.

Ziel des Moduls: Sicher mit Feedback und Kritik umgehen

Du lernst, auch dann in Verbindung mit dir zu bleiben, wenn Feedback oder Kritik dich verunsichern.
Du erkennst typische Denkfallen, durch die aus einem Feedback schnell Zweifel an deiner eigenen Kompetenz werden.
Du übst, Feedback einzuordnen, statt daraus vorschnell ein Urteil über dich selbst zu machen.

Modul 8
Dein Stärkenkompass

Ziel des Moduls: Vertrauen in dich und deine Kompetenzen stärken

Du erkennst, welche Stärken und Fähigkeiten hinter dem stecken, was du schon geschafft hast.
Du lernst, deine Ressourcen gezielt zu aktivieren, damit sie dir auch in herausfordernden Situationen zur Verfügung stehen.
Du traust dir selbst mehr zu, statt deine Fähigkeiten bei Gegenwind infrage zu stellen.

So arbeiten wir

8 Live-Calls via Zoom à 60 Minuten: Jede Woche erhältst du neue Impulse, praxistaugliche Strategien und konkrete Übungen zu Emotionskompetenz, Selbstregulation und Kommunikation.
WhatsApp-Gruppe & persönlicher Support
Regenerations-Toolbox:
praxiserprobte Methoden und Strategien
Wissenschaftlich fundierte Methoden:
nur Tools, die nachweislich wirken
Resilienz-Bibliothek:
kompakter Wissensschatz mit relevanten Inhalten
Lernjournal:
Dein Umsetzungstreibsstoff: Reflektieren, Vertiefen und Verankern

Aus Erfahrung weiss ich: Der Austausch ist offener, wenn keine Kamera mitläuft. Deshalb werden die Live-Calls bewusst nicht aufgezeichnet – für einen geschützten Rahmen, in dem auch persönliche Themen Platz haben.

Damit du trotzdem nichts verpasst, erhältst du:

Kurze Videotrainings mit den wichtigsten Inhalten, die du jederzeit in deinem eigenen Tempo anschauen kannst.
Alle Übungen und Worksheets zum Vertiefen und Umsetzen.

Bevor du dich entscheidest, lernen wir uns in einem kostenlosen und unverbindlichen 30-Minuten-Gespräch kennen. So können wir gemeinsam schauen, ob die Gruppe zu dir passt.

Passt die Gruppe zu mir?